Решението да откаже цигарите е стресиращо за човек. Всичко, което се случва с тялото след отказване от тютюнопушенето, се проявява с тежки симптоми от страна на всички вътрешни органи. Такива промени могат да изплашат всеки. Първите дни без никотин са особено трудни, когато се развива абстинентен синдром в отговор на липсата на обичайния допинг наркотик.
Дневникът на пушача може да помогне на пациентите да се справят със ситуацията, в който самият зависим описва подробно всичко, което се случва с него в динамика, разбирайки причината и следствието.
Плюсове и минуси на отказване от тютюнопушенето
Природата е толкова мъдра, че е дала на човек възможност за компенсаторно възстановяване след болести, наранявания, стрес. Регенеративният потенциал на всеки е много висок. Ето защо, отказването от тютюнопушенето трябва да бъде сигурно, че сами или с помощта на специалисти могат да се отърват от лошия навик, независимо от продължителността на пристрастяването към тютюневия дим и тежестта на увреждането на вътрешните органи. Важното е да искаш да го правиш.
Положителни точки
Пълният отказ от тютюн значително намалява риска от множество заболявания: бронхит, трахеит, ларингит, пневмония, астма, пневмония, деструктивни патологии на бронхите. Разширените вени, тромбофлебитът, облитериращият ендартериит, диабетното стъпало ще отстъпят. Нивата на холестерола се нормализират, заедно с това ще се забави развитието на атеросклероза на големите артерии, които захранват мозъка и сърцето, бъбреците и черния дроб.
Това ще помогне за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
Тютюневият дим е силно опияняващо вещество. Пречистването на органите и тъканите от неговите метаболити ще даде възможност на тялото да започне процеса на самолечение. Чистият кръвен поток ще изпълни клетките с хранителни вещества и кислород, което ще облекчи главоболието, умората, раздразнителността и ще балансира кръвното налягане. Тъй като в цигарите има около 90 канцерогена, блокирането и премахването им ще се превърне в превенция на рака.
Изненадващо, такива промени ще започнат в първите часове без никотин. Неговата следова реакция все още ще присъства известно време, но за някой след седмица, за някой след месец ще изчезне без следа. По-трудно е с психологическата привързаност към удоволствието от отровата за нощница.
Със стреса трябва да се справяме последователно и мъдро. Не можете да пренебрегвате лекарствата против тютюнопушене, трябва да организирате почивка, интересно свободно време. Понякога е добре да изложите чувствата си на хартия.
Толкова е хубаво да знаете, че сте си "спечелили" пътуване или посещение на театър, като сте се отказали да купувате тютюневи изделия. Спестяването може да бъде много полезно.
Неприятни подробности
Трябва да се разбере, че е много трудно да се разделим с алкалоида на нощника поради следните точки:
- Пиридиновата отрова повишава емоционалния фон, което от своя страна помага да се концентрирате в трудни ситуации.
- Хормонът на радостта, произведен в отговор на приема на никотин, облекчава стреса, помага да се преживее скръбта.
- Алкалоидът Nightshade създава илюзията за мир, дава самочувствие, предизвиква морално удовлетворение.
Такива положителни ефекти трудно се забравят, още по-трудно се разделят с тях.
Ацетилхолиновите рецептори, които са свикнали с тютюневата отрова, изискват нейното присъствие. В знак на протест те предизвикват синдрома на отнемане. Ако в началото на пушенето удоволствието от цигара продължи няколко часа, то с течение на времето такъв емоционален прилив продължава половин час. Така че трябва да увеличите количеството допинг.
В противен случай усещането за дискомфорт значително ще надмине еуфорията по сила и острота.
Рязкото раздяла с цигара прави дискомфорта непоносим. Това е истинска почивка. Необходимо е по някакъв начин да се компенсира дефицитът на никотинова киселина, метаболит на тютюневата отрова, в противен случай е невъзможно да се справим с раздразнителността, която се трансформира в агресия.
Освен това има:
- Загуба на внимание.
- Жажда за тютюневи изделия.
- Силно чувство на глад.
- Неспособност за сън.
- Хиперхидроза.
Само специалист може да помогне за спиране на синдрома на отнемане.
Реакцията на тялото към постепенното и рязко спиране на тютюневите изделия
Всеки човек е различен, както и решението му да откаже пушенето. Някои предпочитат веднага, на други им трябва време. Тялото реагира различно на избрания метод за отказване от тютюна.
Ако говорим за хроничен потребител на алкалоида нощница, тогава сбогуването с никотина няма да работи бързо, това ще бъде бавен и болезнен процес. Един начинаещ любител на тютюна има шанс просто да спре да общува с цигари, неговата система за самолечение ще се справи.
Въпреки това, най-често реакцията на липсата на обичаен допинг се проявява чрез синдром на отнемане или отнемане.
Всъщност това е преструктуриране на целия организъм, придружено от:
- Силно желание за тютюн.
- Безпричинна нервност.
- Състояния близки до припадък.
- депресия
- Загуба на сила.
- Минорно настроение.
- Безпокойство с развитието на фобии.
- Брадикардия.
- Кожни обриви.
- Афтозни лезии на устната лигавица.
- Постоянен дискомфорт в горните дихателни пътища: задух, кашлица, изпотяване, ринорея, лакримация.
- Разстройство на храносмилателната система до колики.
Всеки от тези симптоми може да се появи самостоятелно или като част от няколко разстройства едновременно. Тежестта на симптомите варира от човек на човек.
Понякога няма въздържание.
Етапи на прочистване
Процесът на освобождаване от никотиновите метаболити е сложен, но започва от първите минути на отказване на цигарите, преминавайки през поредица от етапи.
| Време на повреда | Промени в тялото |
|---|---|
| Половин час | Тахикардията преминава, кръвното налягане започва да се нормализира, бъбреците работят по-интензивно, подготвяйки се за отстраняване на токсините. |
| Няколко часа | Бъбреците отстраняват метаболитите на пиридинова отрова от кръвта. |
| полудневна | Кръвта се насища с кислород, въглеродният окис се отстранява от белите дробове. Бъбреците продължават да отстраняват никотина и се развива симптом на отнемане. |
| ден | Алкалоидът нощница се премахва напълно, няма го заместител и настъпва абстиненция. |
| След няколко дни | Белите дробове започват да изчистват катрана и токсините от цигарата. Появява се кашлица - естествена реакция към натрупаните сажди. |
| На третия ден | Прочистването на белите дробове продължава. Развива се силно чувство на глад, тъй като тютюневата отрова е престанала да блокира мозъчния център за ситост и той се възстановява, причинявайки апетит на човек. В допълнение, кръвното налягане се нормализира, което причинява, поради насищането на невроните с кислород и притока на кръв към мозъка, шум в ушите. |
| Четвърти ден | Циркулацията се нормализира. Лигавицата на храносмилателния тракт се регенерира, панкреасът започва да работи нормално. Излизат лепкави храчки. |
| Пети ден | Интензивната мокра кашлица с ръждиви храчки от сажди продължава, вкусът се възстановява. |
| Шести ден | Агонизираща кашлица и дразнене поради липса на никотин. Има желание да се върне към цигарата. |
| Седмица | Метаболитите и токсините се отстраняват. Органите и тъканите са се възстановили частично или започват да се възстановяват. Черният дроб отново синтезира ендогенен никотин, физиологичната нужда от него е задоволена. Изтощителната кашлица продължава. |
| осми ден | Вкусовите и обонятелните рецептори също се възстановяват, храната придобива смисъл, става вкусна. Човек яде много и се оправя. Съдовете все още не са стабилни, скоковете в кръвното налягане са обезпокоителни. Нервността постепенно изчезва. |
| Девети ден | Стомахът възстанови секрецията. Червата са в процес на това, появява се болезненост в долната част на корема, проблеми с изпражненията. По това време може да се развие афтозен стоматит, херпес, остри респираторни инфекции. |
| Десет дни | Кашлицата продължава. Имунитетът започва да се възстановява. Емоционалното състояние е трудно. Нуждаете се от помощ и подкрепа от близки. |
| 11-14 дни | Съдовият тонус се възстановява, кръвотокът е нормален, поради активно насищане с кислород се появяват замаяност и треперене на ръцете. Белите дробове се изчистват. Има проблеми със съня. |
| Втората половина на месеца | Лигавиците на бронхите се регенерират, кашлицата отшумява, имунната система работи с пълен капацитет, кожата придобива нормален нюанс, налягането е нормално, няма диспепсия. Много хора решават, че всичко е свършило и можете да опитате цигара. Ако това се случи, всичко се връща към първите дни на оттеглянето. |
| следващите три месеца | Започвайки от втория месец, работата на тялото се изравнява. Системите работят в хармония. Токсините се елиминират по всички естествени начини. Косата, кожата, ноктите стават много по-добри. Белите дробове продължават да се възстановяват. Метаболизмът и кръвното налягане се нормализират, теглото се стабилизира. Но абстиненцията все още се усеща. |
| половин година | Хематопоетичната система е напълно възстановена. Кашлицата спира. Сънят е нормален. Черният дроб е регенериран. За да се ускори почистването на белите дробове, са свързани физически упражнения. |
| десет месеца | Това е крайъгълен камък, когато е възможен срив поради факта, че: пушачите започват да мечтаят за цигари, сутрин има силно желание да отпиете тютюнев продукт, сънят е нарушен. Така че има преструктуриране на мозъчната дейност без никотин. Тук връзките се възстановяват, гласът придобива обичайния си тембър. Зъбите се избелват, лошият дъх изчезва. |
| година | Почти всички органи и тъкани се актуализират. Белите дробове може все още да са в процес на възстановяване. Потентността е отлична, репродуктивната функция е нормална. Почти никакво желание за пушене. Изчезват "болестите по тютюна". |
| Две години | Белите дробове са се възстановили. Мозъкът се храни добре. Тялото е толкова чисто, че случайно изпушена цигара ще се възприема като изпушена за първи път. Можете да планирате бременност. |
| Пет години | Рискът от инсулт се сравнява с този при непушачи. |
| Десетилетие | Вероятността от развитие на рак на белите дробове е същата като при тези, които никога не са държали цигара в устата си. |
| Петнадесет години | Рискът от инфаркт се сравнява с този при непушачите. |
Много промени в тялото не подлежат на възстановяване и с течение на времето стават тригери за злокачествено заболяване на клетките.
Те включват:
- Разрушаване на алвеолите на белите дробове, неспособни да се отърват от смоли и канцерогени.
- Дълготрайно нерегенериращо изгаряне на устната лигавица, способно да се трансформира в хиперплазия и рак на устната.
- Токсично увреждане на орофаринкса с изход в рак на ларинкса, гърлото.
Предупреждение: какво да не правите?
Не се препоръчва през първите три месеца от раздялата с лошия навик:
- Приемайте лекарства без жизнена необходимост.
- Откажете да пушите по време на менструация - реално наддаване на тегло е гарантирано.
- Оставете диетата непроменена. Тялото се нуждае от витамини и минерали.
Календар за отказване от пушенето
За да помогнат на всеки, който реши да се отърве от никотиновия плен, психолозите препоръчват да водят подходящ дневник на своите чувства, емоции, мисли.
Структурата на тези записи се състои от няколко раздела:
- Първият е посветен на промените, които се случват в тялото всеки ден. Описва подробно изчезващите симптоми на отравяне с тютюн, свързани с всяка система: нервна, сърдечно-съдова, храносмилателна, белодробна, ендокринна, репродуктивна, пикочно-полова. Освен това се отбелязва появата на нови симптоми, както отрицателни, така и положителни в динамиката.
- Второто е за емоциите, мислите. Тук се извършва анализ на сетивно ниво на всичко, което се случва с пациента, използва се самохипноза, самоконтрол.
- Третият раздел е физиология. Към какво е привлечен пациентът, какво искате да ядете, къде боли, какъв сън, как изглежда кожата, степента на задух и тежестта на кашлицата. Всичко, което тревожи на ниво физиологична трансформация.
- Четвъртият раздел е препоръките на лекарите и как се изпълняват.
- Пето - рецепти от традиционната медицина и тяхното приложение.
- Шестото са физическите упражнения, какво работи, какво не, резултатът.
- Седмият раздел е помощта на близките. Техните съвети, молби към тях. Планиране на стратегия и тактика на поведение за бъдещето.
Мнозина, които са се разделили с вредна зависимост, подчертават полезността и необходимостта от такъв дневник.
Как да ускорим прочистването?
Въпреки че тялото е саморегулираща се система, има начини да се ускори процесът на възстановяване от никотинова интоксикация:
- спорт. Движението е живот, така че дозираната физическа активност се показва на пушачите от първия ден на раздялата с лошия навик. Бягането, например, ще засили контракциите на диафрагмата, ще стимулира лимфния поток, тоест ще помогне за премахване на отровите от тялото. Кардио натоварването също ще повлияе на кръвното. Дихателните упражнения ще наситят белите дробове с кислород и ще им помогнат да се пречистят от смоли, канцерогени и токсини. Чувствам се много по-добре.
- Почистващи лекарства. Аскорбиновата киселина, витамините от група В, фолиевата киселина компенсират липсата на микроелементи и биологично активни вещества, необходими за нормалните метаболитни процеси. Помогнете им в това: хром, цинк, никел, селен, манган. Аминокиселините ще подпомагат синтеза на имуноглобулини. Витамин А ще действа като имуностимулант.
- Хранителни продукти. Червените боровинки, джинджифилът, спанакът са естествени стимуланти на хемопоезата и кръвоснабдяването на белите дробове в процеса на тяхното възстановяване.
Тук има много помощници, които могат да улеснят трудния процес на сбогуване с никотина, да възстановят здравето и да удължат живота.