След като Алън Кар, 49-годишен счетоводител и запален пушач, който многократно се опитваше да се откаже от тютюнопушенето, откри лесен начин да се откаже от тютюнопушенето и животът му се промени драстично. Като се увери в ефективността на метода, който откри, Алън Кар започна да помага на други хора, които искат да се откажат от тютюнопушенето, да изоставят цигарите. Накрая той написа книга за неговия метод, който все още се различава в огромни циркулации. Както самият Кар съобщи, ефективността на неговия метод е 95%, тоест по -голямата част от хората, които са го овладяли, престават да пушат. Каква е тайната на метода Алън Кара? Защо е толкова ефективен?
Методът се основава на факта, че човек се отваря за себе си, защо и защо пуши. В книгата си „Лесен начин за отказ от пушенето“ Алън Кар постепенно води читателите към това разбиране. Какво е пушенето? Алън Кар е сигурен - това не е лош навик, както обикновено се смята. Пушенето е истинска наркомания. Освен това тази зависимост не е толкова физическа, колкото психологическа. Тя се основава на страх. Пушачите се страхуват, че като изоставят тютюнопушенето, те ще загубят радостта от живота и ще се нуждаят от невероятни усилия и сила на волята, за да спрат да пушат.
Кино, телевизия, медиите формират убеждението, че пушенето красиво, готино, че цигарите се отпускат, дават самоувереност. Но най -важната сила в това промиване на мозъка е самият пушач.
Същността на промиването на мозъка е във фразата е да се откаже от тютюнопушенето. Тази формулировка включва известна жертва, отхвърляне на нещо приятно. Така мнозинството възприема отхвърлянето на тютюнопушенето - като битка със себе си и лишава себе си от радост и удоволствие. Не е изненадващо, че толкова много опити да се откажат, че не завършват с нищо - човек е идеята да се лиши от добре желаещо удоволствие.
Алън Кар е сигурен, че повечето начини за отказ от тютюнопушенето не просто не се възползват, а, напротив, вреда.
Мнозина свързват отхвърлянето на тютюнопушенето с силата на волята. Но тя няма нищо общо с това. Освен това, когато говорят за сила на волята, човек автоматично смята, че ще трябва да пожертва много. Това се потвърждава от историите на злощастните хора, които кратво вдишват цигарен дим и виждат сънища за цигарите. Но всичко това е резултат от промиването на мозъка. Начинът на волята прави човек дълбоко нещастен, защото вярва, че е принуден да откаже да му достави удоволствие. Те смятат, че цигарите са източник на щастие и изоставянето им ще ви накара да се почувствате нещастни. Ето защо методът на волята е неефективен - той поддържа този стереотип.
Алън Кар е категорично срещу използването на заместители на тютюнопушенето - дъвка и мазилки. Защо? Всички те подсъзнателно ви казват - тютюнопушенето е удоволствие, правите жертва, изоставяйки го. Те ви убеждават, че без цигара има празнота във вас, която се опитвате да попълните с помощта на дъвка и пластир.
Намаляването на броя на пушените цигари води до същия капан. Колкото по -малко цигари пушат пуша, толкова повече мисли за тях. Този метод буквално ни кара да вярваме, че най -ценното в света е следващата цигара.
Много запалени пушачи завиждат на тези, които пушат само понякога. Но както отбелязва Алън Кар, тези, които рядко пушат, зависимостта от никотина е много по -силна - те не се стремят да се откажат от тютюнопушенето и имат по -голяма увереност, че цигарата е удоволствие.
И така, какъв е методът на Алън Кара и защо е лесно?
Да се откажеш от пушенето на смешно е просто. Трябва да направите само две неща:
- Вземете решение, че никога повече няма да пушите.
- Не изпадайте в депресия по този повод. Радвай се!
Разберете врага, разберете неговата тактика: тогава можете лесно да спечелите.
Алън Кар опита много неефективни начини да се откаже от тютюнопушенето. Когато спря да пуши, от 100 цигари на ден веднага премина към тяхното пълно отсъствие. И той беше искрено изненадан, че се оказа толкова лесно. Можеше само да си зададе въпроса, защо не го направи преди?
Всъщност вие не хвърляте нищо и не жертвате жертви. Напротив, отказвайки да пушим, вие получавате предимства в подобряването на самооценка, здравето, контрола върху живота ви.
Погледнете пушенето не като отрицателен навик, а като истинска наркотична зависимост.
Независимо дали ви харесва или не, но сте болни. Заболяването няма да мине, ако просто скриете главата си в пясъка. Запомнете: Подобно на всички сериозни заболявания, болестта ви е не само хронична (трайна целия ви живот), но и прогресивна. Правилният момент за лечение на вашето заболяване е точно сега.
След като взехте окончателното решение, че вече сте пушили последната си цигара, веднага ще станете непушачи. Пушачът е един от онези нещастници, които са принудени да преминат през живота, унищожавайки здравето си никотин. Не -шейници - този, който няма такава нужда. Щом вземете окончателно решение, веднага ще постигнете целта си. Радвайте се на това. Не седнете тъжно, чакайки химическа зависимост. Хвърлете пушенето и веднага започнете да се наслаждавате на живота.