Вредата от тютюнопушенето е стара песен, от която пушачите търкалят очи, раздразнено и безнадеждно размахват ръцете си. Няма смисъл да казвате на пушача, за вредността на неговия навик и опасностите от здравето - той вече знае всичко, може би дори по -добре от вас, но не иска да го хвърля.
Защо? Страхът от мъките от отбиването, от което той ще се събуди посред нощ в студена пот, ужасни халюцинации, вечен дискомфорт, невроза и в края на бялото отделение и добрите лекари. Сериозен ли си ???
Разбира се, няма да има нищо подобно! Когато човек се откаже от тютюнопушенето, той наистина може да си помисли, че е измъчен, че има прилика на счупване. Така че това не се случва да се хвърля правилно. Не е достатъчно просто да приемате и да не пушите, разчитайки на вашата воля. Важно е да се разбере психологическата страна на изоставянето на цигарите.
Алън Кар "лесно да се откаже от тютюнопушенето"
По тази тема има прекрасна книга на Алън Кара - „Господарка за спиране на тютюнопушенето“, където всички митове, свързани с тютюнопушенето, са подписани подробно и всички те са унищожени. Тази книга помогна на много пушачи без проблеми да се откажат от тютюнопушенето. Има и филм и аудиокнига „лесен начин да се откажете от тютюнопушенето“; И той обяснява всичко не по -лошо от книгата.
Основната идея е тази - цигарите не дават нищо! Пушенето е по -безсмислено дори от наркоманията. Пристрастяването поне става високо, ясно е защо го прави. Но защо пушачът прави това?
Разбира се, всеки има свои аргументи от реда: „Харесвам вкуса, миризмата, готината, отпуска се, концентрира“ и т.н. Като цяло, лек за всичко, вид повдигаща пръчка. Именно тези психологически аргументи са унищожени в основата в горната книга.
Когато кажете нещо като пушач: „Бихте ли искали да се откажете от пушенето?“, В отговор често можете да чуете: „Защо да се откажа?“ Все едно да го попитате: "Слушайте, но бихте ли искали просто да получавате 100 рубли на ден?" - Да чуеш отговора от последния пример ще бъде поне странно.
Защо пушенето е навик? Тъй като пушачът беше свикнал да се усмихва цигара след хранене, след работа, докато работи, когато е скучно, докато чака, в компанията, преди лягане, след сън, някои дори се събуждат през нощта, за да пушат (но това е специален случай).
Когато се откажете от тютюнопушенето, именно в тези моменти рефлексивно ще помислите за цигара - това е навик, с течение на времето ще премине, като навика да гризете ноктите. За да се отървете от навика да гризете ноктите си, просто трябва да не ги хапете за няколко седмици.
Е, отказахме се от пушенето?
Както вече споменахме - с правилното настроение, всичко е доста просто. Прочетете книгата или гледайте филма „Лесен начин да се откажете от тютюнопушенето“, разберете основния момент, който авторът иска да предаде.
Изберете дата за себе си, може би дори някаква символика и забравете за цигарите. Дори не допускайте мисли за напускане на това начинание. Подсъзнанието от време на време ще прошепне: „Днес е грешен ден, нека все пак пушим, но след седмица със сигурност го хвърляме.“ Удайте тези мисли, разсейвайте се от нещо.
Намерете си урок, който може да ви замени с навик да пушите. Например, много добър вариант за дома е да пиете чай. Купете си пакет скъп вкусен чай и когато се отегчи, пийте чай. Изпийте чаша вода, направете 10 клякания. Основното е да не пушите!
Не пропускайте, не се фокусирайте върху едва забележим сърбеж някъде в гърдите си, наслаждавайте се на чистия ум и чистият въздух в белите дробове, без цигари. След около месец ще премине сърбеж и случаят е направен.
Вие сте не -пропуски!