Никотиновото желание може да бъде толкова силно, че пушачите винаги мислят за цигара. Ако изпуснете цигара, може да изпитате неприятен синдром на отнемане, който ви принуждава да вземете цигарата отново. Как да почистите организма от никотин сами в домашни условия? Днес ще ви покажем как да се откажете от тютюнопушенето.
Лесен начин да откажете пушенето лесно
Лесният начин да се откажете от тютюнопушенето е заглавието на известна книга от Алън Кар. С негова помощ много тежки пушачи успяха да забравят за този лош навик завинаги. Защо не можеше да се превърне в панацея в борбата срещу тази зависимост?
Книгата за първи път се появява през 1985 година. Казват, че всеки пушач, след като е прочел книгата, е успял самостоятелно да изчисти бронхите от никотин, забравяйки завинаги за пушенето. Не е достатъчно само да прочетете книга у дома, докато четете, трябва да помислите за информацията, която получавате за себе си.
Ако пушачът след като прочете книгата не е в състояние да запомни съдържанието му, тогава няма да има резултат. Но днес дойде ерата на новите технологии, обичайната книга е заменена от видео и аудио книги. Само когато четете сами, наистина можете да постигнете резултат; нито гледането на видео, нито слушането на книга ще ви помогне да се откажете от пушенето у дома.
Ако имате силно желание за постоянно очистване на бронхите от никотин, особено ако забележите, че те болят, трябва да отделите няколко дни за това. Трябва психологически да се приспособите към възможните промени в живота, свързани с факта, че вече нямате нужда от цигари.
Необходимо е да четете внимателно, обмисляйки всяка дума, опитайте се да не се разсейвате от никакви неща. И докато четете, дори можете да запалите цигара, но щом книгата е завършена, никога повече няма да вземете цигара. Този лесен начин за отказване от тютюнопушенето е достъпен за всички и няма допълнителни разходи.
Народни методи
Можете самостоятелно да изчистите бронхите от никотина у дома, за това е достатъчно да използвате едно от многото народни средства. Всеки ще може самостоятелно да избере лесен начин за отказване от тютюнопушенето, като избере най-добрия вариант.
Млечни цигари
Ако забележите, че ви болят бронхите, трябва спешно да почистите цялото тяло от натрупан никотин. Лесен начин да се откажете от пушенето е чрез използване на млечни цигари. Такива опции ще ви позволят самостоятелно да се отървете от никотиновата зависимост и можете да го направите у дома.
За да направите това, трябва:
- Вземете пакет обикновени цигари.
- Извадете всички цигари и ги накиснете в мляко.
- Оставете цигарата да изсъхне напълно на топло място.
- Поставете всички цигари обратно в опаковката и ги сложете в джоба си.
- Да пушите цигари при първо желание.
Пушенето на млечни цигари скоро ще предизвика трайно отвращение, което ще ви позволи да почистите тялото на никотин у дома.
Глицерин, мед и евкалипт
Лесен начин за отказване от тютюнопушенето ви позволява бавно да се освободите от пристрастяването, без неочаквани и драматични промени в живота си. В този случай бронхите не изпитват силен стрес, няма синдром на отнемане.
За да почистите цялото тяло от никотин у дома, особено ако белите дробове вече са болки, ще ви помогне просто средство, за което се нуждаете от следните компоненти:
- Вода - 0, 5 литра.
- Изсушени евкалиптови листа - 1 супена лъжица.
- Мед - 1 супена лъжица.
- Глицерин - 1 супена лъжица.
Получените компоненти, за да се изчистят белите дробове у дома, трябва да се приготвят по специална рецепта:
- Доведете вода до кипене и я напълнете с изсушени евкалиптови листа;
- Листата, напълнени с вряла вода, трябва да се настояват за около час;
- Инфузията трябва внимателно да се филтрира и към нея да се добавят мед и глицерин;
- Разбъркайте добре сместа.
Когато бронхите болят, се препоръчва полученият състав да се използва до 7 пъти на ден, 50-60 милилитра за един месец. Ако през този период от време не е било възможно да се откажете от тютюнопушенето у дома, тогава се препоръчва повторният курс на лечение да се повтори.
Никотинови вани
При силно желание да пуши човек може да изпита най-силното нервно напрежение, което може да доведе до факта, че белите дробове болят. За да облекчите това напрежение, можете да си вземете релаксираща вана у дома.
За да го приготвите, трябва да направите специална инфузия от мащерка:
- Изсипете 100 грама билка мащерка с два литра вряла вода.
- Настояваме лекарството за тридесет минути.
- Налейте вода с температура 38 - 39 ° C във ваната.
- Изсипете получената инфузия във ваната.
За да се справите бързо с пристрастяването към никотина и да почистите тялото, се препоръчва да се къпете всеки ден в продължение на 30 минути.
Мед с лимон
Можете да се откажете от пушенето веднъж завинаги, ако приемате по една супена лъжица мед и лимон два пъти на ден. Въпреки това, вие ще бъдете в състояние бързо да се справите с неприятната зависимост.
Сместа се приготвя така:
- Обелете 4 или 5 лимона.
- Вземете мед на вкус.
- Използвайте дървена лъжица, за да смилате меда и лимона по посока на часовниковата стрелка до гладкост
- Получената смес трябва да се съхранява в стъклен съд с капак.
При подготовката на такъв продукт е забранено използването на метални предмети. В краен случай можете да използвате пластмасова лъжица или други предмети. Препоръчва се масата да се съхранява, докато тя напълно изтича. След това трябва да приготвите нова порция от народния лек за тютюнопушене.
Психологическо въздействие
Повечето учени смятат, че никотинът е в състояние да предизвика не физическа, а психологическа зависимост. Какво означава това? Когато човек има възможност да пуши, той прави това много често, позовавайки се на липса на способност да толерира.
Ако пушачът е принуден да издържи нарочно, той става раздразнителен и може да загуби вниманието си. В редки случаи пушачът може дори да започне да се клати: тъй като възниква зависимост от никотина и се увеличава нуждата от следващата порция от веществото. Но в същото време, ако пушач е например в кабината на самолет, където няма възможност за тютюнопушене, той дори не си спомня пристрастеността си.
В същото време той може да се чувства много добре, по време на целия полет няма да има признаци на зависимост. Човек спи средно 6-7 часа. Пушач може да изпуши една цигара за 35 минути. С други думи, той можеше да употребява до 10 цигари на нощ. Но пушачът никога не се събужда през нощта, за да отиде да пуши. Това показва, че това е само психологическа зависимост, а не физическа. Ето защо можете да опитате да се откажете от тютюнопушенето чрез психологическа намеса.
Ето няколко ефективни съвета как да се настроите да се откажете от тютюнопушенето:
- Не мислете за сложността да се отървете от никотиновата зависимост.
- Не е необходимо да определяте конкретна дата, от която да започнете да се освобождавате от зависимостта. Ако искате да се откажете от пушенето, можете да направите първия си опит в този момент.
- Трябва да осъзнаете, че след като се отървете от никотиновата зависимост, обичайният ви живот ще се промени. Приемете тази мисъл и измислете какво да правите със себе си, когато обикновено пушите.
- Не се опитвайте да се откажете бързо, започнете с намаляване на цигарите. Ако сте използвали около пакет цигари на ден, тогава на следващата седмица пушите 19 цигари на ден, след това 18 и така нататък. Можете да видите колко лесно е.
- Ако не сте успели да се откажете от тютюнопушенето, не се разстройвайте. Трябва да направите толкова много опити, колкото е необходимо, докато не се освободите от тази зависимост завинаги.
- Не съжалявайте за себе си. Ако започнете да съжалявате за себе си, тогава решете, че можете да пушите, защото се чувствате зле. В резултат на това друг опит ще се провали.
- Не трябва да търсите причина, за да оправдаете всяка пушена цигара: „Чувствам се зле“, „Не съм пушила отдавна“, „Не мога да се концентрирам, докато не пуша“. Трябва да забравите напълно за подобни мисли. И не бива да измисляте нови.
- Трябва да започнете да уважавате себе си заради факта, че можете да се откажете от тютюнопушенето и скоро напълно да се отървете от такова неприятно пристрастяване.
- Не трябва да си казвате, че не можете да се отървете от никотина, за да се подобрите. Загубата на излишни килограми е много по-лесно, отколкото да се отървете от цигарите. И защо решихте, че ще дойдат излишни килограми?
- Препоръчва се да направите нещо с ръцете си вместо обичайните цигари. Опитайте се да започнете да извайвате фигури от пластилин, направете чиния от тесто, дръжте тенис топка в ръцете си.
- Опитайте се да не консумирате алкохолни напитки, ако намерението ви да се отървете от цигарите е наистина сериозно. Когато е пиян, човек може лесно да се поддаде на изкушението да запали цигара.
- Всяка „само една последна цигара“ е началото на нова зависимост. Ако решите да се откажете от тютюнопушенето, тогава в живота ви не трябва да има повече цигари.
- Месец след като се откажете от тютюнопушенето, просто се погледнете в огледалото, там можете да видите щастливо, красиво и свежо лице. Такъв резултат ще ви позволи да се откажете завинаги от цигарите.
Експертни съвети
Почти всеки пушач иска да се отърве от никотиновата зависимост, но не може. Рядко са готови да признаят собственото си желание, страхувайки се от унижение и подигравки в случай, че опитът да се откаже от навика е неуспешен. Той може също така да задържи началото на спирането на тютюнопушенето. По-добре е да опитате някоя от горните техники върху себе си, без много усилия.