Има въпрос, който неизменно възниква сред тези, които ще се откажат от тютюнопушенето, а това е търсенето с какво да заменим цигарите в моменти на жажда за пушене? Ако слушате различни привърженици на здравословния начин на живот, тогава можете да решите, че ако човек зададе тези и подобни въпроси, това може да означава, че дълбоко в себе си той не е готов да се раздели с тютюнопушенето, има съмнения или относно необходимостта от това или за собствените си сили. . .
Но в същото време не бива да забравяме, че пристрастяването към никотина под формата на пушене на цигари не е толкова физическа, колкото психическа зависимост, нездравословно желание.
Ясно е, че когато на човек се отнеме нещо, което здраво е влязло в живота му и е повод да изпита положителни моменти, тогава той започва да изпитва изразена тревожност, която след това се трансформира в нуждата да се замени отнетото.
Освен това природата ненавижда празните пространства, то трябва да бъде изпълнено с нещо. Какво ще замени пушенето във вашия случай? Какво може да замени лошия навик на тютюнопушенето?
Предимства и недостатъци. . .
Днес пушачите нямат проблеми да отговорят на въпроса как да заменят пушенето с цигари. Всеки може да намери нещо подходящо за себе си, някой харесва повече така наречените безопасни цигари: електронни или безникотинови; други предпочитат близалки или захарни хапчета; за някои дъвките или семената са изходът.
Но, за съжаление, всички тези заместители имат своите недостатъци: близалките развалят зъбите и фигурата, дъвката причинява повишена стомашна секреция, а електронните цигари и цигарите без никотин не винаги са ефективни за отнемане.
С какво си струва да замените цигарите и какви са предимствата и недостатъците на всеки "заместител"?
Цигарите ще заменят близалките
Много пушачи, които не знаят как да заменят цигарите, започват да консумират големи количества близалки, смучещи бонбони или хапчета. Това помага за борбата с желанието за пушене доста добре, таблетките за смучене действат върху рецепторите в устната кухина и дихателните органи, като до известна степен заместват цигарата.
Бонбоните с вкус на мента са особено ефективни – намаляват желанието за пушене, освежават дъха и съдържат по-малко захар. Популярността на бонбоните като заместител на цигарите е добре обоснована: те не предизвикват пристрастяване и наистина помагат за справяне с желанието за пушене.
Но ако замените всяко желание за пушене със сладко, тогава броят на калориите, както и захарта, ще надхвърли всички разумни норми, а оттам и проблемите с наднорменото тегло и нарушен въглехидратен метаболизъм.
Дъвка срещу цигари
Дъвките могат да бъдат разделени на 2 големи групи: обикновени и специални, съдържащи никотин. Първият "работи" на същия принцип като бонбоните: замяна на обичайното пушене с друго действие - дъвчене.
Но когато избирате дъвки с аромат на ментол или канела, не трябва да забравяте, че постоянното дъвчене води до повишена секреция на стомашен сок, което означава, че увеличава риска от развитие на гастрит и стомашни язви. Никотиновата дъвка съдържа никотин и, докато облекчава симптомите на абстиненция, не лекува желанието за пушене.
Електронната цигара замества обичайната
Електронната цигара днес се счита за един от най-ефективните начини за борба с никотиновата зависимост. Напълно копирайки външния вид на цигарата и ритуала на запалване, той помага за борба с психологическата зависимост и навика за пушене и поради факта, че не цигарен дим, а пара, навлиза в тялото, вредата за тялото е сведена до минимум.
Но, за съжаление, това лекарство също не е панацея за тютюнопушене, вдишването на пара не може да замени усещането за пушене, а самата електронна цигара е обикновена. Днес лекари и учени спорят за ползите и опасностите от електронните цигари, но вече е експериментално доказано: електронната цигара замества обикновените цигари за тези, които искат сами да се откажат от пушенето.
Цигари без никотин – удобни и безопасни?
Цигарите без никотин изглеждат и действат по същия начин като обикновените цигари, но тютюнът им не съдържа никотин. Такива цигари са истинска алтернатива на обикновените, но се препоръчва да се използват само в периода на отказване от тютюнопушенето. Всъщност, когато димът от цигара без никотин се вдишва, смоли от въглероден окис, бензопирен и други компоненти, които са не по-малко вредни за здравето, също влизат в тялото.
Други "заместители" на цигарите
Можете да замените цигарите със семки, сламки за пиене, дъвчене на дървени пръчки или лека закуска вместо почивка. Но всеки метод, в допълнение към своите предимства, има много недостатъци и дали си струва да промените един проблем с друг, всеки пушач трябва да реши сам.
Струва ли си да смените една зависимост с друга?
Когато се отказва от тютюнопушенето, не трябва да се мисли как да се замени цигарата, а да се направи „ревизиране" на своите стимули да се откаже от тютюнопушенето. И ако един честен отговор на въпроса „Защо искам да спра цигарите" покаже, че причината се крие в каквото и да е, но не в собственото им отвращение към тютюнопушенето, тогава дори със заместители на цигарите отказването може да не е ефективно.
Ако хвърлящият намери нещо, с което да замени цигарата, тогава трябва да сте подготвени за факта, че няма заместители на безопасни, което означава, че може да има проблеми, причинени от вече приемане на заместител.
Карамел или закуски - наднормено тегло, дъвки - храносмилателни разстройства, зеленчуците и плодовете също не са безвредни и дори в количества, сравними с броя на изпушените цигари на ден.
Дъвченето на всякакви пръчки, от кибрит до клони на дървета, също не е безобидно. Мачовете са импрегнирани с горимо съединение, което, меко казано, не е полезно за хората, а клоните на дърветата могат да имат странични ефекти и просто да са неприятни на вкус.
Във всеки случай е важно да разберете, че не трябва да преследвате два зайца наведнъж, а вредата от допълнителен бонбон и един килограм наднормено тегло едва ли е по-силна от вредата от ден-два пушене. И не е задължително да се опирате на сладко с години след отказване от тютюнопушенето – седмица, две и толкова.
От теб зависи! Какво искате да получите, здравословен живот, макар и с леки усложнения на първия етап, или години пушене?